FBW na

Jaka stagnacja, przecież redukujesz to na masę mięśniową czy siłę nie ma co liczyć przecież w/w plan to nie jest FBW

może FBW? skrócone na 2 zestawy: Siady/MC klasyk lub sumo WL/WS WIosło/Drążek Bic/Tric Brzuch/Łydki albo jakiś Push & Pull. napisz jaki masz staż będzie łatwiej pzdr

jw w leksykonie masz gotowe plany FBW, nawet z rozpiska na trening A, B i C, wiec do wyboru do koloru;-)

Dział trening dla początkujących. Wejdź tam i poszukaj planu FBW, będzie odpowiedni z tym że nie szalej z ciężarami bo przy przeciążeniach które są na SW można łatwo o kontuzję. Powodzenia

1. Ale np. jeśli codziennie godzinę popylam na rowerku stacjonarnym, to mięśnie prędzej sięożywią, niż spalą? 5. FBW

Jak możesz być na FBW i mieć klatkę raz w tygodniu ???

Ja po półrocznej przerwie zastosowałem FBW, oczywiście rozsądnie z ciężarami ;) zacząłem 10 stycznia :D właśnie kończę ten plan i muszę powiedzieć że efekty są bardzo duże jak na mnie. nie dość że powróciłem do formy to mogę zaryzykować stwierdzenie że nawet wyglądam lepiej niż przed przerwą...

masa zalezy od diety. FBW tez trenujesz cale cialo 3 x w tygodniu ale z mniejsza intensywnoscia. na mase nie ma treningu na zezbe tez!! pozdro

wiec to hcyba bedzie tak jak napisałem fbw.Tylko teraz mam jeden problem posiadam tylko sztangi i sztangielki plus ławke nie mam na stanie rzadnych maszyn ani wyciagow.Musze tak plan ułozyc zeby angazowac wszystkie partie miesniowe zadnej zaniedbujac przy tym sprzecie ktory posiadam.

tak jak pisałem na początku, chciałbym ćwiczyć fbw, ale nie wiem czy z takim rozkładem dni jest sens. A co do splitu w 3 dni myślę, że to nie jest problem, wiele osób tak ćwiczy i łączy nogi z barkami. 4 dni niestety nie dam rady wygospodarować.

czytelnie w sensie chodziło mi o rozkład ćwiczeń: poniedziałek-nogi -przysiady -wykroki -żuraw itd a nie wszystko w jednym ciągu Przysiady nie niszczą kręgosłupa...musiałbyś to robić z tragiczną techniką... Jak bym ułożył? Na pewno nie split z partią raz w tygodniu bo to zdecydowanie za mały impuls dla mięśni,może dla tego ważysz po 2 latach 58 [...]

WIEK:23 2. WAGA:94 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: przelamanie stagnacji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO [...]

na rzeźbe jest dieta, nie plan. poza tym nie znam ani stażu Twojego kolegi ani obciążen z jakimi się zmaga, dlatego nie widomo co będzie dla niego dobre, jak zaczyna dopiero to fbw.

Iverson czy możesz podać link do tej konwersacji na temat split czy FBW.Please,dzieki.Pozdro.

Witam kolego. Widze ze wyzej kolega nawrzucal sporo linkow i jak najbardziej okej, ale moze warto po prostu sprobowac systemu MASS Michaila lub po prostu FBW. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/MASS_DLA_KAŻDEGO_RUSZAMY_-_ZAPRASZAM_!-t377090.html Przeczytaj i zobacz na czym polega system MASS [...]

[...] ;] . Weź się za masę czyli budowanie mięśni . TUTAJ LINK http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Pod tym linkiem masz wszystko co ci będzie potrzebne . Poczytaj głownie o Diecie na mase i treningu FBW . Różnica między 60-70 jest duża więc dokładnie się zważ ;]

3ci tydzien na cyklu z suplami jestem i nicnie poszlo trening nowy fbw wczesniej split byl

jakby na mase byla tylko dieta to by tylu treningow nie wymyslano, fbw, pull push, split, hiit, itp itd

Nie jestem przed startami ;D Daleko mi do profesjonalisty, czy zawodnika. Ale zależy mi na tym, żeby utrzymać mięśnie podczas redukcji (będzie to delikatna redukcja). I kurcze nie wiem, co wybrać FBW, czy Split ?

no więc waga ok 63 ;/ 171cm . cel 70kg. Ćwiczę fbw 3x w tygodniu do tego praca fizyczna 6 dni w tygodniu (wykończeniówka) w pracy nie siedzę dużo ruchu ale to też nie budowa żebym dźwigał całymi dniami raczej przypomina to 6 dniowe aeroby :D rzuć ktoś okiem i oceń bo waga stoi w miejscu ;/ i brak mi już siły jem jem i nie przybieram na wadze ;/ [...]